Entspannen dank Progressiver Muskelentspannung
Die Methode wurde von Edmund Jacobson entwickelt und lebt von bewusster An- sowie Entspannung. Das gute an dieser Entspannungstechnik ist, dass Sie sie jederzeit anwenden können. Und so funktioniert’s:
- Spannen Sie eine Muskelpartie stark an.
- Halten Sie die Anspannung für einige Sekunden.
- Entspannen Sie die entsprechende Muskelpartie nun wieder.
- Nehmen Sie die Entspannung in diesem Körperbereich bewusst wahr.
- Gehen Sie so von den Zehen den gesamten Körper durch, bis Sie bei den Augen angelangt sind.
Bewegung im Grünen wirkt entspannend
Es muss nicht immer eine ausgedehnte Wanderung in den Bergen oder eine ausgedehnte Radtour sein, wenn es darum geht, sich richtig zu entspannen. Schon kurze Zeit in der Natur senkt das Stresslevel nachweislich. Begeben Sie sich am Wochenende auf einen kleinen Spaziergang durch den Wald oder genießen Sie im Frühling und Sommer nach der Arbeit einige Erholungsmomente im nahegelegenen Park.
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